Buntáistí Bratchláir Ualaithe
Is iomaí duine a mheasann gur rud é a chur leisblaincéad ualaitheCuidíonn sé le strus a laghdú agus suaimhneas a chur chun cinn dá ngnáthamh codlata. Ar an gcaoi chéanna le barróg nó le leanbh a chur i gcló, d’fhéadfadh brú mín pluide ualaithe cabhrú le hairíonna a mhaolú agus codladh a fheabhsú do dhaoine a bhfuil insomnia, imní nó uathachas orthu.
Cad is Brat Ualaithe ann?
Blaincéid ualaitheatá deartha le bheith níos troime ná pluideanna gnáth. Tá dhá stíl pluideanna ualaithe ann: cniotáilte agus stíl duivéid. Cuireann pluideanna ualaithe stíl duivéid meáchan leis ag baint úsáide as coirníní plaisteacha nó gloine, imthacaí liathróide, nó líonadh trom eile, ach fitear pluideanna ualaithe cniotáilte ag baint úsáide as snáth dlúth.
Is féidir blaincéad ualaithe a úsáid ar an leaba, ar an tolg, nó in áit ar bith ar mhaith leat scíth a ligean.
Buntáistí Bratchláir Ualaithe
Faigheann pluideanna ualaithe a n-inspioráid ó theicníc theiripeach ar a dtugtar spreagadh brú domhain, a úsáideann brú daingean, rialaithe chun mothú suaimhnis a spreagadh. D’fhéadfadh buntáistí suibiachtúla agus oibiachtúla a bheith ag baint le pluid ualaithe a úsáid maidir le codladh.
Chompord agus Slándáil a Chur ar Fáil
Deirtear go n-oibríonn pluideanna ualaithe ar an mbealach céanna a chabhraíonn clúdach daingean le nuabheirthe mothú cluthar agus cluthar. Faigheann go leor daoine go gcabhraíonn na pluideanna seo leo codladh níos tapúla trí mhothú slándála a chur chun cinn.
Strus a mhaolú agus imní a mhaolú
D’fhéadfadh blaincéad ualaithe cabhrú le mothúcháin struis agus imní a bhainistiú. Ós rud é go mbíonn strus agus imní ag cur isteach ar chodladh go minic, d’fhéadfadh buntáistí blaincéid ualaithe a bheith ina gcúis le codladh níos fearr dóibh siúd atá ag fulaingt ó smaointe struis.
Feabhas a chur ar Cháilíocht Codlata
Úsáideann pluideanna ualaithe spreagadh brú domhain, a mheastar a spreagann táirgeadh hormóin a fheabhsaíonn giúmar (serotonin), a laghdaíonn an hormón struis (cortisol), agus a mhéadaíonn leibhéil melatonin, an hormón a chabhraíonn leat codladh. D’fhéadfadh sé seo cabhrú le feabhas a chur ar cháilíocht iomlán codlata.
Socair an Córas Néarógach
Is féidir le córas néarógach róghníomhach imní, hipearghníomhaíocht, ráta croí mear, agus giorra anála a bheith mar thoradh air, rud nach bhfuil fabhrach don chodladh. Trí mhéid cothrom meáchain agus brú a dháileadh ar fud an choirp, féadfaidh pluideanna ualaithe an freagairt troid-nó-teitheadh a mhaolú agus an córas néarógach parasympathetic suaimhneach a ghníomhachtú mar ullmhúchán don chodladh.
Am an phoist: 30 Meitheamh 2022