Anseo agKUANGS, déanaimid roinnttáirgí ualaithedírithe ar cabhrú leat do chorp agus d'intinn a scíth a ligean - ónár ndíol is fearrBlaincéad Ualaithego dtí ár n-ardrátawrap ghualainnagusceap lap ualaithe.Is é ceann de na ceisteanna is minice a chuirtear orainn ná, “An féidir leat codladh le blaincéad ualaithe?”Is é an freagra gairid ná tá.Níl sé inghlactha ach codladh le blaincéad ualaithe - spreagtar é freisin!
Léiríonn taighde gur féidir le codladh ar blaincéad ualaithe barrfheabhsú a dhéanamh ar chainníocht agus ar cháilíocht do chodladh, go háirithe má tá imní ort nó tinneas meabhrach eile.
1. Roghnaigh an blaincéad ualaithe ceart
Is féidir leis an blaincéad ualaithe is fearr a aimsiú do do chuid meáchain agus do roghanna codlata cabhrú leat codladh go compordach agus go daingean.Tá gach duine difriúil, mar sin ná glac leis go bhfuil brat ualaithe do chara nó do pháirtí ceart duitse.Is fearr le roinnt daoine blaincéid ualaithe le coirníní gloine toisc go bhfuil siad níos ciúine agus go gcabhraíonn siad leis an úsáideoir a choinneáil níos fuaire, agus is fearr le daoine eile coirníní plaisteacha toisc go gcoimeádann siad teas agus go minic bíonn siad níos saoire.
Ar ndóigh, ní mór duit freisin an méid ceart a roghnú do do mheáchan.Tabhair faoi deara go molann an chuid is mó de na monaróirí tlú suas le blaincéad ualaithe atá thart ar 10% de mheáchan iomlán do chorp ar mhaithe le compord agus le haghaidh scíthe is fearr.
2. Smaoinigh ar an teocht
Is fachtóir tábhachtach eile é teocht a mheas agus tú ag siopadóireacht le haghaidh blaincéad ualaithe.Dúisíonn cuid acu i lár na hoíche ag cur allais, ach ní cosúil go bhfuil cuid eile te go leor.
Más maith leat codladh fuar, smaoinigh ar blaincéad ualaithe poileistear a roghnú le coirníní pola plaisteacha.Tá na hábhair seo inslithe, rud a chiallaíonn go gcoimeádann siad teas agus go gcabhraíonn siad leat a choinneáil te ar oícheanta fuara.
An gcodlaíonn tú te?Más amhlaidh, bain triail as árblaincéad ualaithe fuaraithe speisialta.Tá an blaincéad sleek seo déanta as fabraic aghaidh vioscós bambú 100 faoin gcéad agus coirníní gloine préimhe.Is é seo na blaincéid ualaithe is boige ar domhan agus tá sé thar a bheith fionnuar agus bog síoda, mar sin tá sé cosúil le codladh i linn uisce fionnuar.Is aisling an chodlata te é!
3. Cuir Coinne in áirithe le do Sholáthraí Cúraim Sláinte
Cé go bhfuil blaincéid ualaithe lán le buntáistí, is féidir leo rioscaí a chruthú do ghrúpaí áirithe daoine freisin.Sin an fáth gur smaoineamh maith é seiceáil isteach le do sholáthraí cúram sláinte sula gcinneann tú codladh le blaincéad ualaithe.
4. Nigh an brat ualaithe go rialta
Más mian leat oíche mhaith codlata, déan cinnte go nitear do bhratéad ualaithe go rialta.Go deimhin, is féidir le mites deannaigh agus ailléirginí eile dul i bhfolach inár leapachas, is cúis le frithghníomhartha ailléirgeacha as a dtagann droch-oíche scíthe.Go deimhin, tuairiscíonn an Fondúireacht Codlata go bhfuil dhá uair níos dóchúla go bhfulaingíonn daoine a bhfuil ailléirgí orthu ó insomnia i gcomparáid le daoine gan ailléirgí.
Chun cosaint a dhéanamh in aghaidh ailléirginí, molann an chuid is mó de na saineolaithe go níochán isteach blaincéad ualaithe gach trí nó ceithre mhí agus clúdaigh blaincéad ualaithe gach seachtain eile ar a laghad.Má tá do chraiceann olach nó má dhéanann tú allais go leor san oíche, b’fhéidir go mbeadh ort é a ní go seachtainiúil.
Más rud é gur deacair an rud é do chlúdach blaincéad ualaithe a ní gach seachtain, tá roinnt céimeanna éasca is féidir leat a ghlacadh chun an t-am idir níocháin a shíneadh.Ar dtús, cithfholcadh san oíche chun salachar agus grime a ní ó do chorp, agus bain úsáid as bileog uachtarach chun teagmháil dhíreach leis an brat ualaithe a sheachaint.Chomh maith leis sin, smaoinigh ar ligean do do pheata codladh in áit eile.
5. Tabhair am do chorp oiriúnú
Agus an oiread sin hype thart ar blaincéid ualaithe, is dócha go bhfuil tú ag súil le titim i gcodladh sona nuair a bheidh tú ag curl suas sa phluid.Ach b'fhéidir gur mhaith leat d'ionchais a ísliú.Cé go dtabharfaidh roinnt daoine faoi deara láithreach difríocht i gcáilíocht a gcodladh, gheobhaidh daoine eile go dtógann sé thart ar sheachtain dul i dtaithí ar mhothú na brat ualaithe, agus ansin dhá sheachtain eile sula dtosaíonn siad ag fáil sochair iarbhír.
Chun dul i dtaithí ar blaincéad ualaithe, d'fhéadfadh sé cabhrú leat codladh leis ar do chorp íochtair ar dtús.Gach oíche, ardaigh an brat beagán níos airde go dtí go gclúdaíonn sé tú as an muineál síos.
Am postála: Dec-13-2022