nuacht

Le blianta beaga anuas, tá méadú tagtha ar an tóir atá ar blaincéid ualaithe sa tionscal cúram sláinte. Tá na blaincéid teiripeacha cluthar seo deartha chun brú éadrom a chur ar an gcorp, ag aithris an mhothúcháin a bhaineann le bheith á ghabháil nó á coinneáil. Mar gheall ar an ngné uathúil seo, is réiteach rogha iad blaincéid ualaithe do go leor daoine atá ag lorg compord, scíthe agus feabhas ar cháilíocht codlata. Ach cad iad na buntáistí a bhaineann le blaincéad ualaithe a úsáid? Agus cén fáth ar chóir duit smaoineamh ar blaincéad ualaithe a úsáid san oíche?

Foghlaim faoi blaincéid ualaithe

Blaincéid ualaitheIs minic a líontar iad le hábhair ar nós coirníní gloine nó millíní plaisteacha chun meáchan a chur leis an blaincéad. Tagann siad i réimse méideanna agus meáchain, rud a ligeann d’úsáideoirí blaincéad a roghnú is fearr a oireann dá riachtanais. Moltar go ginearálta blaincéad a roghnú a mheáchan thart ar 10% de mheáchan do choirp. Cinntíonn sé seo go soláthraíonn an blaincéad brú leordhóthanach chun scíth a ligean a chur chun cinn gan mothú ró-shriantach.

An eolaíocht taobh thiar de chompord

Tá príomh-mheicníocht éifeacht an blaincéid ualaithe suite i gcoincheap ar a dtugtar brú tadhaill dhomhain (BDO). Is cineál ionchuir céadfach tadhlaí é BDO a bhfuil sé léirithe go bhfuil éifeacht suaimhneach aige ar an néarchóras. Nuair a chuireann tú blaincéad ualaithe timpeall ort, spreagann an brú éadrom scaoileadh serotonin, néar-tharchuradóir a chabhraíonn le mothúcháin folláine agus sonais a chruthú. Ina theannta sin, is féidir leis cabhrú le leibhéil an hormóin cortisol a bhaineann le strus a laghdú, rud a fhágann go mbíonn tú níos suaimhní.

Buntáistí a bhaineann le blaincéad ualaithe a úsáid

1. Cáilíocht codlata feabhsaitheTuairiscíonn go leor úsáideoirí go gcabhraíonn pluideanna ualaithe leo titim ina gcodladh níos tapúla agus codladh níos faide. Is féidir le héifeachtaí suaimhneacha pluideanna ualaithe imní agus suaimhneas a laghdú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca titim i gcodladh domhain, athchóiritheach.
2. Imní agus strus a mhaolúDóibh siúd atá ag streachailt le himní nó strus, is féidir le blaincéad ualaithe mothú slándála agus compord a sholáthar. Is féidir le brú an blaincéid cabhrú le daoine a chur ar an talamh, rud a fhágann go mbraitheann siad níos lárnaí agus níos lú faoi gheasa ag a gcuid smaointe féin.
3. Tacaíonn sé le neamhord próiseála céadfachFuair ​​taighde amach go bhfuil pluideanna ualaithe thar a bheith tairbheach do dhaoine a bhfuil neamhord próiseála céadfach orthu, lena n-áirítear iad siúd a bhfuil uathachas orthu. Is féidir leis an mbrú domhain cabhrú le ró-ualach céadfach a mhaolú agus mothú suaimhnis a chur chun cinn.
4. Faoiseamh pianTuairiscíonn roinnt úsáideoirí gur féidir le pluideanna ualaithe cabhrú le pian ainsealach a mhaolú, amhail fibromyalgia nó airtríteas. Is féidir leis an mbrú éadrom mothú compordach a sholáthar a chuireann isteach ar phian agus míchompord.
5. Feabhsaíonn sé fócas agus tiúchanIs suimiúil nach le húsáid ag am codlata amháin atá pluideanna ualaithe. Faigheann go leor daoine go gcabhraíonn úsáid pluid ualaithe agus iad ag obair nó ag staidéar le fócas agus tiúchan a fheabhsú. Is féidir leis an éifeacht suaimhneach timpeallacht a chruthú atá níos fabhraí do tháirgiúlacht.

Ag roghnú an blaincéid ualaithe cheart

Agus tú ag roghnúblaincéad ualaithe, smaoinigh ar fhachtóirí cosúil le meáchan, méid agus ábhar. Tá sé tábhachtach blaincéad a roghnú atá compordach agus a oireann do do chuid sainroghanna pearsanta. Má bhíonn claonadh agat róthéamh agus tú i do chodladh, roghnaigh fabraic a ligeann don chraiceann breathable; más fearr leat blaincéad níos tibhe, roghnaigh blaincéad níos troime.

Mar achoimre

I ndomhan ina bhfuil strus agus imní forleathan, cuireann pluideanna ualaithe réiteach simplí ach éifeachtach ar fáil chun compord a fheabhsú agus scíth a ligean a chur chun cinn. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh feabhas a chur ar cháilíocht do chodladh, imní a laghdú, nó taitneamh a bhaint as barróg suaimhneach pluideanna ualaithe, is fiú smaoineamh ar an táirge cluthar seo a chur le do ghnáthamh oíche. Agus tú ag luí leis an meáchan bog, b’fhéidir go mbeidh tú ar thuras i dtreo codlata agus sláinte iomlán níos fearr.