Le blianta beaga anuas, tá méadú tagtha ar an tóir a bhí ar bhlaincéid ualaithe sa tionscal cúram sláinte. Tá na blaincéid cluthar, theiripeacha seo deartha chun brú milis a sholáthar don chorp, ag déanamh aithris ar an mothú go bhfuil tú ag magadh nó ag coinneáil. Mar gheall ar an ngné uathúil seo tá blaincéid ualaithe mar réiteach do go leor daoine atá ag lorg compord, scíthe, agus caighdeán codlata feabhsaithe. Ach cad iad na buntáistí a bhaineann le blaincéad ualaithe a úsáid? Agus cén fáth ar chóir duit smaoineamh ar bhlaincéad ualaithe a úsáid san oíche?
Foghlaim faoi bhlaincéid ualaithe
Blaincéid ualaitheIs minic a líontar iad le hábhair ar nós coirníní gloine nó millíní plaisteacha chun meáchan a chur leis an mblaincéad. Tagann siad i méideanna agus i meáchain éagsúla, rud a ligeann d'úsáideoirí blaincéad a roghnú a oireann dá riachtanais. Moltar go ginearálta go roghnófar blaincéad a mheáchan thart ar 10% de do mheáchan coirp. Cinntíonn sé seo go soláthraíonn an blaincéad dóthain brú chun scíthe a chur chun cinn gan a bheith ró -shrianta.
An eolaíocht taobh thiar de chompord
Is é an príomh -mheicníocht a bhaineann le héifeacht an bhlaincéid ualaithe i gcoincheap ar a dtugtar brú domhain tadhaill (DPT). Is cineál ionchuir céadfach tadhlach é DPT a léiríodh go bhfuil tionchar suaimhneach aige ar an gcóras néarógach. Nuair a fhilleann tú tú féin i mblaincéad ualaithe, spreagann an brú milis scaoileadh serotonin, neurotransmitter a chuidíonn le mothúcháin folláine agus sonas a tháirgeadh. Ina theannta sin, is féidir leis cabhrú le leibhéil an chortisol hormóin a bhaineann le strus a laghdú, as a dtiocfaidh stát níos suaimhní.
Buntáistí a bhaineann le blaincéad ualaithe a úsáid
- Caighdeán codlata feabhsaithe: Tuairiscíonn go leor úsáideoirí go gcabhraíonn blaincéid ualaithe leo titim ina gcodladh níos tapúla agus codladh níos faide. Is féidir le héifeachtaí maolaithe blaincéad ualaithe imní agus míshuaimhneas a laghdú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca titim isteach i gcodladh domhain, aisiríoch.
- Imní agus strus a mhaolú: Dóibh siúd atá ag streachailt le imní nó le strus, is féidir le blaincéad ualaithe braistint slándála agus compord a sholáthar. Is féidir le brú an bhlaincéid cabhrú le daoine talún, rud a chiallaíonn go mbraitheann siad níos dírithe agus nach bhfuil siad chomh díograiseach lena gcuid smaointe féin.
- Tacaíonn sé le neamhord próiseála céadfach: Tá sé aimsithe ag taighde go bhfuil blaincéid ualaithe thar a bheith tairbheach do dhaoine a bhfuil neamhord próiseála céadfach orthu, lena n -áirítear iad siúd le huathachas. Is féidir leis an mbrú domhain cabhrú le faoiseamh a thabhairt don ró -ualach céadfach agus braistint socair a chur chun cinn.
- Faoiseamh idir pian: Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí gur féidir le blaincéid ualaithe cabhrú le pian ainsealach a mhaolú, mar shampla fibromyalgia nó airtríteas. Is féidir leis an mbrú milis ceint chompordach a sholáthar a tharraingíonn ó phian agus míchompord.
- Feabhsaíonn sé fócas agus comhchruinniú: Is díol spéise é nach mbaineann blaincéid ualaithe le húsáid am codlata amháin. Faigheann a lán daoine go gcabhraíonn úsáid blaincéad ualaithe agus iad ag obair nó ag staidéar le fócas agus comhchruinniú a fheabhsú. Is féidir leis an éifeacht mhaolaithe timpeallacht a chruthú a chabhródh le táirgiúlacht.
An blaincéad ualaithe ceart a roghnú
Agus tú ag roghnú ablaincéad ualaithe, Smaoinigh ar fhachtóirí cosúil le meáchan, méid, agus ábhar. Tá sé tábhachtach blaincéad a roghnú atá compordach agus a oireann do do roghanna pearsanta. Má tá claonadh agat róthéamh nuair a chodlaíonn tú, roghnaigh fabraic breathable; Más fearr leat mothú níos tibhe, roghnaigh blaincéad níos troime.
Mar achoimre
I ndomhan ina bhfuil strus agus imní forleathan, cuireann blaincéid ualaithe réiteach simplí ach éifeachtach ar fáil chun compord a fheabhsú agus chun scíthe a chur chun cinn. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh do chaighdeán codlata a fheabhsú, imní a laghdú, nó taitneamh a bhaint as an nglacadh soothing de bhlaincéad ualaithe, is fiú smaoineamh ar an táirge cluthar seo a chur le do ghnáthamh oíche. De réir mar a théann tú suas leis an meáchan bog, d'fhéadfá tú féin a fháil ar thuras i dtreo codlata níos fearr agus sláinte fhoriomlán.
Am Post: Dec-23-2024