nuacht

Faigheann go leor daoine amach go gcuidíonn cur blaincéad ualaithe lena ngnáthamh codlata le strus a laghdú agus le suaimhneas a chur chun cinn. Ar an mbealach céanna le barróg nó swaddle leanbh, d'fhéadfadh brú milis blaincéad ualaithe cabhrú le hairíonna a mhaolú agus codladh a fheabhsú do dhaoine a bhfuil insomnia, imní nó uathachas orthu.

Cad is Brat Ualaithe ann?
Tá blaincéid ualaithe deartha le bheith níos troime ná na gnáth-blaincéid. Tá dhá stíl blaincéid ualaithe ann: stíl cniotáilte agus duvet. Cuireann blaincéid ualaithe i stíl duvet meáchan leis trí úsáid a bhaint as coirníní plaisteacha nó gloine, imthacaí liathróide, nó líonadh trom eile, ach déantar pluideanna ualaithe cniotáilte le snáth dlúth a úsáid.

Is féidir blaincéad ualaithe a úsáid ar an leaba, ar an tolg, nó áit ar bith ar mhaith leat a scíth a ligean.

Sochair Blaincéad Ualaithe
Faigheann pluideanna ualaithe a n-inspioráid ó theicníc theiripeach ar a dtugtar spreagadh brú domhain, a úsáideann brú daingean, rialaithe chun mothú suaimhnis a chothú. D'fhéadfadh buntáistí suibiachtúla agus oibiachtúla codlata a bheith ag baint le blaincéad ualaithe.

Compord agus Slándáil a sholáthar
Deirtear go n-oibríonn pluideanna ualaithe ar an mbealach céanna a chabhraíonn swaddle daingean le leanaí nuabheirthe a bhraitheann snug agus cluthar. Is iomaí duine a chabhraíonn leis na pluideanna seo leo éirí níos gasta trí mhothú slándála a chur chun cinn.

Éascaigh Strus agus Maolaigh Imní
Féadfaidh blaincéad ualaithe cuidiú le mothúcháin struis agus imní a bhainistiú. Ós rud é go gcuireann strus agus imní isteach ar chodladh go minic, d'fhéadfadh na buntáistí a bhaineann le blaincéad ualaithe aistriú go codladh níos fearr dóibh siúd atá ag fulaingt ó smaointe struis.

Feabhas a chur ar Chaighdeán Codlata
Úsáideann blaincéid ualaithe spreagadh brú domhain, a cheaptar a spreagann táirgeadh hormóin a threisíonn giúmar (serotonin), an hormone struis (cortisol) a laghdú, agus leibhéil melatonin a mhéadú, an hormón a chuidíonn leat codladh. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le feabhas a chur ar chaighdeán foriomlán codlata.

Socair An Córas Néaróg
Is féidir imní, hipirghníomhaíocht, ráta croí tapa, agus giorracht anála a bheith mar thoradh ar néarchóras róghníomhach, rud nach gcuidíonn le codladh. Trí mhéid cothrom meáchain agus brú a dháileadh ar fud an choirp, féadfaidh pluideanna ualaithe an freagra troid-nó-eitilte a mhaolú agus an néarchóras parasympathetic suaimhneach a ghníomhachtú mar ullmhúchán don chodladh.

Cé go dtuairiscíonn go leor daoine feabhsuithe ó na pluideanna coitianta seo, tá díospóireacht ann faoi cibé an dtugann blaincéid ualaithe na buntáistí go léir a éilíonn monaróirí. Mar is amhlaidh le haon táirge touting sochair leighis, tá sé ciallmhar dul ar aghaidh go cúramach.

Ba chóir do dhuine ar bith a bhfuil fadhbanna codlata leanúnacha acu labhairt le dochtúir, ar féidir leo a staid a mheas is fearr agus a chinneadh an bhféadfadh blaincéad ualaithe a bheith ina chuid éifeachtach de chur chuige cuimsitheach cóireála.

Cé Is Féidir Leas a Bhaint as Blaincéad Ualaithe a Úsáid?
Tá buntáistí féideartha ag blaincéid ualaithe do gach cineál daoine a chodlaíonn, go háirithe iad siúd a mbíonn strus ard orthu nó a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu. Go háirithe, féadfaidh pluideanna ualaithe tairbhí teiripeacha a sholáthar dóibh siúd a bhfuil uathachas, imní, dúlagar agus neamhord hipirghníomhaíochta easnaimh aird (ADHD) orthu.

Imní agus Storm
Bíonn go leor daoine a bhfuil imní agus dúlagar orthu gafa i dtimthriall fí. Is féidir le himní agus dúlagar tionchar diúltach a imirt ar chodladh, agus ar a seal, cuireann an easpa codlata imní agus comharthaí dúlagair níos measa. D'fhéadfadh éifeachtaí soothing blaincéad ualaithe cabhrú le codladh a fheabhsú do dhaoine a bhfuil na coinníollacha meabhairshláinte seo orthu. Fuair ​​​​staidéar amháin gur chabhraigh pluideanna ualaithe le hairíonna insomnia a laghdú do dhaoine a bhfuil imní, dúlagar, neamhord bipolar, agus ADHD orthu.

Neamhoird Speictrim an Uathachais
Trí mhothú na tadhaill a ghníomhachtú, d’fhéadfadh blaincéad ualaithe cabhrú le daoine a bhfuil neamhoird ar speictream an uathachais orthu díriú ar bhrú domhain an phlainéad in ionad spreagthaí céadfacha eile óna dtimpeallacht. Féadfaidh an brú seo compord a sholáthar agus ligean dóibh scíth a ligean fiú i gcásanna a d'fhéadfadh a bheith ró-spreagthach. In ainneoin easpa taighde ar na buntáistí oibiachtúla le haghaidh codlata, is minic gur fearr le leanaí a bhfuil uathachas orthu blaincéad ualaithe a úsáid.

An bhfuil Blaincéid Ualaithe Sábháilte?
Meastar go ginearálta go bhfuil blaincéid ualaithe sábháilte, chomh fada agus a bhíonn go leor láidreachta agus deaslámhacht fisiceach ag an té a úsáideann an brat chun an brat a thógáil amach dóibh féin nuair is gá chun plúchadh nó stóir a chosc.

Ba chóir go nglacfadh roinnt daoine a chodlaíonn le réamhchúraimí breise agus labhairt lena ndochtúir sula n-úsáideann siad blaincéad ualaithe. D’fhéadfadh blaincéad ualaithe a bheith mí-oiriúnach do dhaoine a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu, lena n-áirítear saincheisteanna riospráide ainsealacha nó imshruthaithe, asma, brú fola íseal, diaibéiteas cineál 2, agus claustrophobia. Molann saineolaithe freisin go seachnódh daoine a bhfuil apnea codlata bacúil orthu (OSA) blaincéid ualaithe a úsáid, toisc go bhféadfadh meáchan blaincéad trom srian a chur ar an sruth aeir.

Cé go bhfuil roinnt pluideanna ualaithe deartha go sonrach do leanaí, níor cheart go n-úsáidfeadh naíonáin agus leanaí blaincéid ualaithe mar go bhfuil an baol ann go n-éireoidh siad gafa thíos.

Conas an Brat Ualaithe Ceart a Roghnú
Is fearr le formhór na ndaoine brat ualaithe atá comhionann le thart ar 10% dá meáchan coirp, cé gur chóir duit do roghanna féin a chur san áireamh agus tú ag lorg blaincéad ualaithe. Díoltar blaincéid ualaithe i meáchain idir 7 bpunt go 25 punt, agus de ghnáth tagann siad i méideanna caighdeánacha leapa mar cúpla, lán, banríon agus rí. Déanann monaróirí áirithe blaincéid ualaithe do leanaí nó do mhéid taistil.

Tá pluideanna ualaithe níos daoire ná blaincéid caith rialta, de ghnáth idir $100 agus $300. Is gnách go ndéantar na samhlacha níos costasaí le hábhair níos marthanaí agus féadfaidh siad breathability níos fearr nó gnéithe eile a thairiscint.