nuacht

Le blianta beaga anuas,blaincéid ualaitheTá tóir orthu mar gheall ar a gcumas feabhas a chur ar cháilíocht codlata agus ar shláinte iomlán. Deartha chun brú éadrom a sholáthar a dhéanann aithris ar an mothúchán a bhaineann le bheith barrógach nó á shealbhú, is minic a úsáidtear na pluideanna seo chun imní, strus agus insomnia a mhaolú. Ach cad é an eolaíocht atá taobh thiar de na pluideanna cluthar seo?

Is é an rún ná an brú tadhaill dhomhain (DTP) a sholáthraíonn pluideanna ualaithe. Bíonn tionchar ag brú ó phluid ualaithe ar an inchinn i ndáiríre, rud a fhágann go scaoileann sí néar-tharchuradóirí cosúil le serotonin agus dopamine, rud a fheabhsaíonn giúmar agus a chruthaíonn éifeacht suaimhneach, suaimhneach. Is féidir leis an bpróiseas nádúrtha seo cabhrú le strus agus imní a laghdú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca titim ina chodladh agus fanacht ina chodladh i rith na hoíche.

Tá staidéar déanta ar choincheap an bhrú tadhaill dhomhain agus tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí dearfacha aige ar othair a bhfuil neamhoird phróiseála céadfacha, imní agus insomnia orthu. Is féidir le brú mín, cothrom pluide ualaithe cabhrú leis an néarchóras a rialáil agus mothúcháin suaimhnis agus scíthe a chur chun cinn. Tá sé seo thar a bheith tairbheach dóibh siúd a bhfuil deacrachtaí acu le ró-ualach céadfach nó a bhfuil deacracht acu scíth a ligean ag deireadh an lae.

Chomh maith leis na buntáistí síceolaíocha, is féidir le pluideanna ualaithe tionchar fisiceach a imirt ar an gcorp freisin. Cuidíonn brú pluide le leibhéil cortisol a ísliú (a ardaíonn go minic le linn struis) agus cuireann sé táirgeadh melatonin chun cinn, an hormón atá freagrach as codladh a rialáil. Feabhsaíonn sé seo cáilíocht codlata agus bíonn codladh níos suaimhní mar thoradh air.

Agus blaincéad ualaithe á roghnú agat, tá sé tábhachtach ceann a roghnú atá oiriúnach do mheáchan do choirp. De ghnáth moltar blaincéad a roghnú a mheáchan thart ar 10% de mheáchan do choirp. Cinntíonn sé seo go bhfaigheann tú brú tadhaill domhain is fearr gan a bheith ró-dhlúth ná míchompordach.

Tá sé tábhachtach freisin ábhar agus déanamh do blaincéid a chur san áireamh. Cuardaigh fabraic aeráilte atá compordach i gcoinne an chraicinn chomh maith le fuála buan chun a chinntiú go bhfuil na coirníní nó na cáithníní ualaithe dáilte go cothrom ar fud an blaincéid.

Cibé an bhfuil imní, strus nó fadhbanna codlata ort, is féidir le blaincéad ualaithe a bheith ina réiteach simplí ach éifeachtach a chabhróidh le do fholláine iomlán a fheabhsú. Trí chumhacht brú tadhaill dhomhain a úsáid, cuireann na blaincéid seo bealach nádúrtha agus neamh-ionrach ar fáil chun scíth a ligean a chur chun cinn, strus a laghdú agus cáilíocht codlata a fheabhsú.

Mar achoimre, an eolaíocht atá taobh thiar deblaincéid ualaitheTá sé fréamhaithe i buntáistí teiripeacha brú domhain tadhaill. Trí scaoileadh néar-tharchuradóirí a spreagadh agus mothú suaimhnis a chur chun cinn, cuireann na pluideanna seo cur chuige iomlánaíoch ar fáil chun giúmar agus codladh a fheabhsú. Más bealach nádúrtha atá uait chun strus agus imní a mhaolú, smaoinigh ar pluid ualaithe a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil agus bain triail as na héifeachtaí claochlaitheacha duit féin.