Tá tóir níos mó agus níos mó ar blaincéid fhuaraithe le blianta beaga anuas, agus creideann go leor daoine go bhfeabhsaíonn siad cáilíocht codlata. Ach cad go díreach is blaincéad fuaraithe ann? An gcabhraíonn siad leat codladh níos fearr i ndáiríre? Chun na ceisteanna seo a fhreagairt, ní mór dúinn scrúdú níos doimhne a dhéanamh ar an eolaíocht atá taobh thiar de na cabhair codlata nuálacha seo.
Cad is brat fuaraithe ann?
Blaincéid fuaraitheIs táirgí leapa iad atá deartha go sonrach chun teocht an choirp a rialáil le linn codlata. De ghnáth, déantar iad as ábhair in-análaithe amhail bambú, cadás, nó fabraicí sintéiseacha speisialaithe a shúitear taise agus a chuireann sreabhadh aeir chun cinn. Tá teicneolaíocht chun cinn, amhail ábhair athraithe céime (PCM), a ionsúnn, a stórálann agus a scaoileann teas chun teocht chompordach a choinneáil, mar chuid de na pluideanna fuaraithe.
Eolaíocht an chodladh agus an teirmirialála
Is próiseas casta fiseolaíoch é codladh a mbíonn tionchar mór ag teocht an choirp air. De réir saineolaithe codlata, fuaraíonn an corp síos go nádúrtha agus é ag ullmhú don chodladh, agus sroicheann sé a theocht is ísle san oíche. Tá an laghdú teochta ríthábhachtach chun na céimeanna codlata domhain atá riachtanach le haghaidh scíthe athchóiritheach a thionscnamh agus a chothabháil.
Nuair a róthéann an corp, cuireann sé isteach ar an bpróiseas fuaraithe nádúrtha seo, rud a chruthaíonn míchompord agus codladh suaite. Seo an áit a dtagann pluideanna fuaraithe i bhfeidhm. Trí chabhrú le teocht an choirp a rialáil, is féidir leis na pluideanna seo timpeallacht codlata níos fabhraí a chruthú, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar cháilíocht codlata.
An féidir le blaincéad fuaraithe cabhrú leat codladh níos fearr i ndáiríre?
Tá taighde fós ag teacht chun cinn maidir le héifeachtacht pluideanna fuaraithe, ach tugann taighde réamhchéime le fios gur féidir leo tionchar dearfach a imirt ar cháilíocht codlata. Fuair staidéar a foilsíodh san iris Sleep Medicine amach go raibh níos lú suaitheadh codlata ag daoine a d'úsáid leapachas fuaraithe agus go raibh feabhas ar shástacht iomlán codlata acu i gcomparáid leo siúd a d'úsáid leapachas traidisiúnta.
Ina theannta sin, tá pluideanna fuaraithe thar a bheith tairbheach do dhaoine a bhfuil allas oíche nó teasfhulangas orthu, amhail iad siúd atá ag dul tríd an sos míostraithe. Trí dhromchla codlata fionnuar a sholáthar, is féidir leis na pluideanna seo cabhrú le míchompord a laghdú agus codladh gan bhriseadh a chur chun cinn.
Buntáistí eile a bhaineann le pluideanna fuaraithe
Chomh maith le rialáil teochta, tá roinnt buntáistí eile ag baint le pluideanna fuaraithe a d’fhéadfadh cabhrú le do chodladh a fheabhsú. Mar shampla, tá go leor pluideanna fuaraithe deartha le bheith éadrom agus in-análaithe, rud a fhéadann compord a mhéadú agus troime a laghdú san oíche. Ina theannta sin, tá roinnt pluideanna fuaraithe hipo-ailléirgineach agus frithsheasmhach in aghaidh míolta deannaigh, rud a fhágann gur rogha den scoth iad do dhaoine atá ag fulaingt ó ailléirgí.
Roghnaigh an brat fuaraithe ceart
Agus blaincéad fuaraithe á roghnú agat, ní mór fachtóirí ar nós ábhar, meáchan agus méid a chur san áireamh. Cuardaigh blaincéid atá déanta as fabraic aerálaithe a ionsúnn taise ón gcorp. Chomh maith leis sin, smaoinigh ar do chuid roghanna pearsanta maidir le meáchan; is fearr le daoine áirithe blaincéad níos troime ar mhaithe le mothú slándála, agus roghnódh daoine eile blaincéad níos éadroime ar mhaithe le sreabhadh aeir níos fearr.
mar fhocal scoir
Tríd is tríd,pluideanna fuaraitheIs cosúil gur réiteach gealladh fúthu iad dóibh siúd atá ag iarraidh feabhas a chur ar cháilíocht a gcodladh. Trí chabhrú le teocht an choirp a rialáil agus timpeallacht chompordach codlata a sholáthar, is féidir leis na pluideanna seo dul i ngleic le neamhoird choitianta codlata a bhaineann le róthéamh. Cé gur féidir le taithí phearsanta a bheith éagsúil, léiríonn an eolaíocht gur féidir oícheanta níos suaimhní agus maidineacha níos fuinniúla a bheith mar thoradh ar blaincéad fuaraithe a ionchorprú i do ghnáthamh codlata. Mar is gnáth, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus na táirgí codlata is fearr a oibríonn duit a roghnú.
Am an phoist: 11 Samhain 2024