nuacht

Idir a bheith ag caitheamh agus ag casadh go droch-aislingí agus smaointe rásaíochta, tá go leor ann a d’fhéadfadh cur isteach ar an oíche iontach codlata – go háirithe nuair a bhíonn do leibhéil struis agus imní níos airde i gcónaí. Uaireanta, is cuma cé chomh tuirseach is féidir linn a fháil, is féidir lenár gcorp agus ár n-intinn sinn a choinneáil ón gcodladh a theastaíonn uainn go géar.
Ar an dea-uair tá cleasanna ar féidir leat a úsáid chun cabhrú le do chorp a scíth a ligean, agus ablaincéad ualaitheb'fhéidir gurb é an réiteach codlata is fearr nach raibh a fhios agat riamh a theastaigh uait. Má tá tú ag iarraidh rud éigin nua a thriail ar do thuras leis an gcodladh is fearr riamh a fháil, seo an rud ba cheart duit a bheith ar an eolas faoi blaincéad ualaithe a úsáid chun do strus agus imní a mhaolú, agus conas is féidir leat codladh oíche níos fearr a fháil trí aistriú amach do bhrat:

Cad is blaincéad ualaithe ann?
Má tá tú wondered riamh cad is ablaincéad ualaithe, ansin nach bhfuil tú i d'aonar. Tá blaincéid ualaithe, ar a dtugtar pluideanna domhantarraingthe nó blaincéid imní freisin, díreach mar a fhuaimníonn siad — blaincéid a bhfuil meáchain acu fuaite isteach san fhabraic. Ní hea, ní hé an cineál meáchain a ardaíonn tú sa seomra aclaíochta. Líontar blaincéid ualaithe le meáchain níos lú, mar shampla coirníní micrea nó cineálacha eile millíní ualaithe, chun mothú níos troime a thabhairt don blaincéad agus chun compord a chur ar fáil don té a chaitheann é.

Sochair Blaincéad Ualaithe
Tá sé léirithe ag staidéir go mbaintear úsáid as ablaincéad ualaitheagus tú ag codladh cabhraíonn sé le gluaiseacht a laghdú san oíche, rud a d'fhéadfadh cur leis an méid ama a chaitheann tú go domhain, ag athnuachan timthriallta codlata seachas ag caitheamh agus ag casadh. Dóibh siúd a bhfuil oíche shíochánta de dhíth orthu, is uirlis iontach iad ar féidir leo beagán sóláis agus tacaíochta a chur ar fáil, is cuma do riachtanais codlata.

Blaincéid Ualaithe le haghaidh Imní
Cé go mbaineann cuid acu taitneamh as tromchúis blaincéad ualaithe, d’úsáid go leor teiripeoirí saothair blaincéid ualaithe freisin do leanaí nó do dhaoine fásta a bhfuil uathachas nó neamhoird próiseála céadfacha orthu. Áirítear ar na buntáistí breise freisin strus agus imní a laghdú.
Daoine fásta ag baint úsáide as ablaincéad ualaithetoisc go bhfuarthas amach gur bealach suaimhneach é chun mothúcháin mhíshuaimhnis nó neamhshlándála a chóireáil. Ós rud é go dtugann blaincéid ualaithe spreagadh brú domhain, tugtar an mothú go bhfuil an duine féin ar barróg nó go bhfuil sé faoi chuaird. I gcás go leor daoine, féadann an ceint seo a bheith compordach agus cuidiú le strus a mhaolú.