nuacht

Ó bheith ag caitheamh agus ag casadh go drochbhrionglóidí agus smaointe ag rásaíocht, tá go leor rudaí a d’fhéadfadh cur isteach ar chodladh foirfe na hoíche - go háirithe nuair a bhíonn do leibhéil struis agus imní ag an leibhéal is airde riamh. Uaireanta, is cuma cé chomh tuirseach is a bhíonn muid, is féidir lenár gcorp agus lenár n-intinn sinn a choinneáil ón gcodladh atá chomh géar sin de dhíth orainn a fháil.
Buíochas le Dia, tá cleasanna ann ar féidir leat a úsáid chun cabhrú le do chorp scíth a ligean, agus ablaincéad ualaitheb’fhéidir gurb é an réiteach codlata is fearr nár cheap tú riamh go raibh de dhíth ort. Más mian leat rud éigin nua a thriail ar do thuras chun an codladh is fearr riamh a fháil, seo an méid ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi úsáid blaincéad ualaithe chun do strus agus d’imní a mhaolú, agus conas is féidir leat codladh níos fearr oíche a fháil trí do blaincéad a athrú:

Cad is blaincéad ualaithe ann?
Má bhí tú riamh ag smaoineamh cad is brí leblaincéad ualaithe, ansin níl tú i d'aonar. Is iad na pluideanna ualaithe, ar a dtugtar pluideanna domhantarraingthe nó pluideanna imní freisin, na pluideanna díreach mar a chloistear iad - pluideanna le meáchain fuaite isteach san fhabraic. Ní hea, ní an cineál meáchain a thógann tú sa seomra aclaíochta. Líontar pluideanna ualaithe le meáchain níos lú, amhail micrea-choirníní nó cineálacha eile millíní ualaithe, chun mothú níos troime a thabhairt don phluid agus chun compord a thabhairt don té atá á chaitheamh.

Buntáistí Bratchláir Ualaithe
Léirigh staidéir gur féidir úsáid a bhaint asblaincéad ualaitheagus tú i do chodladh, cabhraíonn sé le gluaiseacht san oíche a laghdú, rud a fhéadann an méid ama a chaitheann tú i dtimthriallta codlata domhain, athnuachana a mhéadú seachas a bheith ag casadh agus ag caitheamh anuas. Dóibh siúd a bhfuil oíche shuaimhneach de dhíth orthu, is uirlis iontach iad ar féidir leo beagán compord agus tacaíochta breise a sholáthar, is cuma cad iad do riachtanais codlata.

Blaincéid Ualaithe le haghaidh Imní
Cé go mbaintear taitneamh as troime blaincéid ualaithe ag cuid acu, tá blaincéid ualaithe in úsáid ag go leor teiripeoirí ceirde freisin do leanaí nó do dhaoine fásta a bhfuil uathachas nó neamhoird phróiseála céadfacha orthu. I measc na mbuntáistí breise tá laghdú ar strus agus imní.
Daoine fásta ag úsáidblaincéad ualaithei gcás imní, tá sé faighte amach gur bealach suaimhneach é chun mothúcháin míshuaimhnis nó éiginnteachta a chóireáil. Ós rud é go dtugann pluideanna ualaithe spreagadh brú domhain, tugtar an mothúchán don té a chaitheann é go bhfuil barróg nó clúdaithe aige/aici. Do go leor daoine, is féidir leis an mothúchán seo a bheith compordach agus cabhrú le strus a mhaolú.