scéal

Blaincéid ualaitheTá an -tóir orthu le blianta beaga anuas, ag tabhairt aird na ndíograiseoirí codlata agus na saineolaithe sláinte araon. Tá na blaincéid cluthar, ualaithe seo deartha chun brú milis, fiú a chur ar fáil don chorp, ag déanamh aithris ar an mothú go bhfuil tú ag magadh nó ag coinneáil. Mar thoradh ar an ngné uathúil seo tá go leor daoine ag fiosrú na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag blaincéid ualaithe, go háirithe nuair a thagann sé chun caighdeán codlata.

Eascraíonn an coincheap atá taobh thiar de bhlaincéid ualaithe ó theicníc theiripeach ar a dtugtar brú domhain tadhaill (DPT). Is cineál spreagtha tadhlach é DPT a léiríodh chun scíthe a chur chun cinn agus a laghdaíonn imní. Nuair a bhíonn duine fillte i mblaincéad ualaithe, is féidir leis an mbrú scaoileadh neurotransmitters ar nós serotonin agus dopamine a spreagadh, ar eol go bhfeabhsaíonn sé giúmar agus go gcuireann sé mothú socair chun cinn. Ina theannta sin, is féidir leis an mbrú cabhrú le leibhéil an hormóin cortisol a bhaineann le strus a laghdú, rud a chruthaíonn timpeallacht a chabhródh le codladh.

Tugann taighde le fios go mb'fhéidir go mbeadh úsáid a bhaint as blaincéad ualaithe thar a bheith tairbheach do dhaoine a bhfuil imní, insomnia, nó neamhoird codlata eile acu. Fuair ​​staidéar a foilsíodh san Journal of Clinical Sleep Medicine amach gur thuairiscigh rannpháirtithe a d'úsáid blaincéad ualaithe go raibh laghdú suntasach ar dhéine insomnia agus gur fheabhsaigh siad caighdeán codlata foriomlán. Is féidir le meáchan cluthar an bhlaincéid braistint slándála a chruthú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca do dhaoine titim ina gcodladh agus codladh níos faide.

Dóibh siúd atá ag streachailt le codladh san oíche mar gheall ar imní nó smaointe rásaíochta, is féidir le brú blaincéad ualaithe éifeacht mhaolaithe a bheith aige. Is féidir leis an mothú go bhfuil tú brúite go réidh cuidiú leis an aigne a mhaolú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca scíth a ligean agus titim ina chodladh. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach inár ndomhan tapaidh, áit a mbíonn tionchar ag strus agus imní ar ár gcumas codladh aisiríoch a fháil.

Ina theannta sin, ní hamháin go bhfuil blaincéid ualaithe do dhaoine le neamhoird codlata. Faigheann a lán daoine go bhfeabhsaíonn úsáid blaincéad ualaithe le linn na hoíche a dtaithí codlata foriomlán. Is féidir leis an meáchan cluthar cócó compordach a chruthú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca é a scaoileadh tar éis lá fada. Cibé an bhfuil tú cuachta le leabhar nó má tá tú ag teacht suas ar do sheó is fearr leat, is féidir le blaincéad ualaithe ciseal breise compord a chur leis agus scíthe a chur chun cinn.

Agus blaincéad ualaithe á roghnú agat, tá sé tábhachtach an meáchan ceart a mheas do do chorp. Molann saineolaithe blaincéad a roghnú atá thart ar 10% de do mheáchan coirp. Cinntíonn sé seo go bhfuil an brú éifeachtach gan a bheith thar a bheith mór. Chomh maith leis sin déan machnamh ar ábhar agus ar mhéid an bhlaincéid chun an chompord agus an inúsáidteacht is mó a chinntiú.

In ainneoin goblaincéid ualaitheIs uirlis éifeachtach iad chun codladh a fheabhsú, ní réiteach aon-oireann do gach duine iad. Tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp chun a fháil amach cad a oibríonn is fearr duitse. D'fhéadfadh roinnt daoine an brú a fháil i bhfad ró, agus d'fhéadfadh go mbeadh meáchan compordach compordach ag daoine eile. Is féidir le triail a bhaint as meáchain agus ábhair éagsúla cabhrú leat teacht ar an oiriúnacht is fearr do do riachtanais codlata.

Mar fhocal scoir, is féidir le brú blaincéad ualaithe cabhrú go mór le caighdeán na codlata a fheabhsú do go leor daoine. Trí barróg soothing, milis a sholáthar, is féidir leis na blaincéid seo scíthe a chur chun cinn, imní a laghdú, agus timpeallacht codlata níos suaimhní a chruthú. De réir mar a fhaigheann níos mó agus níos mó daoine na buntáistí a bhaineann le blaincéid ualaithe, is dócha go mbeidh siad ina seomraí codlata ar fud an domhain, ag soláthar réiteach simplí ach éifeachtach dóibh siúd atá ag lorg codlata oíche níos fearr. Cibé an bhfuil tú ag streachailt le insomnia nó más mian leat do thaithí codlata a fheabhsú, is féidir gurb é blaincéad ualaithe an compánach cluthar a chaithfidh tú titim ina chodladh go síochánta.