nuacht

In iarracht oíche mhaith codlata a fháil, téann go leor daoine chuig pluideanna smutánacha ualaithe chun an gá atá acu le codladh níos fearr a shásamh. Le blianta beaga anuas, tá tóir ar na blaincéid seo mar gheall ar a gcumas uathúil compord agus scíth a ligean, rud a fhágann go mbíonn oíche codlata níos suaimhneasaí. Déanaimis iniúchadh ar na buntáistí a bhaineann le blaincéad ualaithe a úsáid agus conas is féidir leis cabhrú leat codladh níos fearr.

Blaincéid shmutánach ualaithea líonadh de ghnáth le gloine beag nó coirníní plaisteach a dháileadh go cothrom ar fud an brat. Cruthaíonn an meáchan breise brú milis, leanúnach ar an gcorp, cosúil le barróg cluthar nó swaddle. Is eol don mhothúchán seo neurotransmitters a scaoileadh cosúil le serotonin agus melatonin, rud a chuireann scíthe agus codlata chun cinn. Trí úsáid a bhaint as blaincéad trom ualaithe, is féidir leat do tháirgeadh ceimiceán seo a mhéadú go nádúrtha, rud a fhágann go dtiocfaidh codladh níos fearr ar deireadh.

Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le blaincéad ualaithe a úsáid ná a chumas imní agus strus a laghdú. Cuidíonn an spreagadh brú domhain a sholáthraíonn an brat chun an néarchóras a mhaolú agus íslíonn sé leibhéil cortisol (an hormone struis). Tá sé seo tairbheach go háirithe dóibh siúd atá ag fulaingt ó imní, insomnia, nó fadhbanna eile a bhaineann le codlata. Cruthaíonn meáchan na brataí braistint slándála agus suaimhneas a luíonn tú isteach i staid shuaimhnis dhomhain.

Bealach eile trompluideanna ualaithefeabhas a chur ar an gcodladh trí shuaimhneas a laghdú agus mothú a bheith bunaithe a chur chun cinn. Cuidíonn an meáchan le cosc ​​​​a chur ar ró-iompú i rith na hoíche, rud a fhágann nach gcuirtear isteach ar chodladh níos lú. Tá sé seo tairbheach go háirithe dóibh siúd a bhfuil coinníollacha cosúil le siondróm cosa restless nó ADHD orthu, mar go gcabhraíonn sé a gcuid gluaiseachtaí a rialáil agus go gcoimeádann sé fós iad ar feadh na hoíche.

Ina theannta sin, fuarthas amach go bhfeabhsaítear blaincéid tiubh ualaithe le cáilíocht codlata trí fhad na gcéimeanna codlata domhain a shíneadh. Tá codladh domhain riachtanach do phróisis scíthe agus deisiúcháin an chomhlachta, chomh maith le comhdhlúthú cuimhne. Cuidíonn an brú a chuireann an brat ar fáil le fad na céime tábhachtacha seo a shíneadh, rud a fhágann go mbíonn eispéireas codlata níos aisirí agus níos aisirí.

Ina theannta sin, léirigh na pluideanna seo éifeachtaí dearfacha ar othair a bhfuil neamhord próiseála céadfach orthu. Is féidir le neamhord próiseála céadfach a bheith ina chúis le deacracht ag titim agus ag fanacht ina chodladh mar gheall ar íogaireacht níos airde do spreagthaigh. Tá éifeacht suaimhneach agus suaimhneach ag meáchan agus uigeacht an bhrat tiubh, ag cabhrú leo siúd a bhfuil céadfaí íogaire acu scíth a ligean agus codladh níos suaimhní a bhaint amach.

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil sé ríthábhachtach an méid agus an meáchan ceart blaincéad a roghnú chun an codladh is fearr is féidir a fháil. Go hidéalach, ba cheart go mbeadh blaincéad tiubh meá thart ar 10 faoin gcéad de do mheáchan coirp. Cinntíonn sé seo go bhfuil an brú a dháileadh go cothrom gan mothú ró-ró-mhór.

Mar fhocal scoir, tiubhblaincéad ualaithe is féidir leat do nósanna codlata a athrú. Leis an gcumas imní a laghdú, scíthe a chur chun cinn agus cáilíocht codlata a fheabhsú, ní haon iontas é go bhfuil an-éileamh ar na blaincéid seo. Má tá tú ag streachailt le saincheisteanna a bhaineann le codlata, nó má tá tú ag iarraidh d'eispéireas codlata a fheabhsú, d'fhéadfadh go mbeadh infheistíocht i brat tiubh ualaithe díreach mar a theastaíonn uait le haghaidh oíche scíthe agus aisiríoch codlata.