nuacht

Blaincéid ualaitheag éirí níos coitianta le daoine a chodlaíonn in aghaidh insomnia nó imní oíche. Chun a bheith éifeachtach, caithfidh blaincéad ualaithe dóthain brú a chur ar fáil chun éifeacht maolaithe a bheith aige, gan an oiread sin brú a chur ar fáil go mbraitheann an t-úsáideoir gafa nó míchompordach. Scrúdóimid na príomhcheisteanna agus meáchan á roghnú agat do do bhrat ualaithe.

Cad is Brat Ualaithe ann?
Blaincéid ualaithego hiondúil bíonn millíní plaisteacha nó miocróníní gloine iontu atá deartha chun brú a chur ar an gcorp. Is minic a bhíonn batting de shaghas éigin ag gabháil leis na coirníní nó na millíní seo chun teas a sholáthar agus chun mothú agus fuaim an aistrithe líonta a laghdú. Meáchan idir 5 agus 30 punt an chuid is mó de na blaincéid ualaithe, atá i bhfad níos troime ná an chuid is mó de na blaincéid chompordacha agus na duvets. Tagann roinnt blaincéid ualaithe le clúdach inbhainte chun iad a ghlanadh go héasca.
Creidtear go spreagann pluideanna ualaithe táirgeadh hormóin “sonas” cosúil le dopamine agus serotonin agus go laghdaítear leibhéil cortisol, an hormone struis. Cuidíonn sé seo leis an úsáideoir dul isteach i staid níos suaimhní, rud a chabhródh le codladh. Mar sin féin, tá na héilimh sláinte seo ina n-ábhar do thaighde leanúnach.

Cé chomh Trom ar chóir do Brat Ualaithe A Bheith?
Mar riail láimhe, an meáchan ablaincéad ualaithechóir go mbeadh thart ar 10% de do mheáchan coirp. Ar ndóigh, braitheann an meáchan blaincéad ualaithe idéalach ar cad a bhraitheann ceart duitse. Féadfaidh na meáchain roghnaithe a bheith idir 5% agus 12% de mheáchan an duine a chodlaíonn. Cuardaigh blaincéad a chuireann mothú compord ar fáil, ach a mhothaíonn fós sábháilte agus tú ag ligean do scíthe faoina bhun. Seans go mbeidh ort triail a bhaint as roinnt meáchain dhifriúla sula socróidh tú ceann a bhfuil tú compordach leis. D’fhéadfadh sé nach mbeadh pluideanna ualaithe oiriúnach do dhaoine a chodlaíonn a bhraitheann claustrofóbach.

chairt meáchan blaincéad ualaithe
meáchain molta le haghaidh ablaincéad ualaitheis féidir leo a bheith éagsúil idir 5% agus 12% dá meáchan coirp, agus b’fhearr leis an gcuid is mó daoine brat ualaithe a mheá thart ar 10% dá meáchan coirp. Beag beann ar a mheáchan, ba cheart go gceadódh blaincéad ceart do chompord agus do ghluaiseacht.

Tá moltaí maidir le gach raon meáchain coirp bunaithe ar thuairimí agus roghanna ginearálta na n-úsáideoirí reatha. Níor cheart do dhaoine a chodlaíonn na meastacháin seo a léirmhíniú mar eolaíocht chruinn, mar b’fhéidir nach mothaíonn an rud a mhothaíonn ceart do dhuine amháin ceart don duine eile. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach freisin go bhfuil ról ag ábhar agus líonadh na brataí maidir le cé chomh compordach a mhothaíonn sé agus cé chomh te a chodlaíonn sé.

meáchain blaincéad ualaithe do leanaí
Meastar go ginearálta go bhfuil blaincéid ualaithe sábháilte do leanaí 3 bliana d'aois agus níos sine a bhfuil meáchan 50 punt ar a laghad acu. Le blianta beaga anuas, thug roinnt brandaí leapachas isteach blaincéid ualaithe atá deartha go sonrach do leanaí. Is gnách go mbíonn idir 3 agus 12 phunt meáchain sna pluideanna seo.
Ba chóir do thuismitheoirí a bheith cúramach leis an “riail 10%” agus blaincéad ualaithe leanaí á roghnú acu. Molaimid dul i gcomhairle le dochtúir teaghlaigh chun an meáchan blaincéad ualaithe ceart a chinneadh do do leanbh - agus fiú ansin, b'fhéidir gur mhaith leat earráid a dhéanamh ar an taobh íochtair den raon meáchain molta.
Cé go bhfuil an-tóir ag leanaí ar blaincéid ualaithe, tá conspóid ann faoi chuid dá buntáistí leighis. Rinne staidéar amháin measúnú ar éifeachtacht na blaincéid ualaithe maidir le fadhbanna codlata tromchúiseacha a fheabhsú do leanaí a bhfuil neamhord speictrim uathachais orthu. Cé gur bhain na rannpháirtithe taitneamh as na pluideanna agus go raibh siad compordach, níor chabhraigh na blaincéid leo titim ina gcodladh nó fanacht ina gcodladh i rith na hoíche.